Нам не всегда легко выражать свои чувства, формулировать мысли или задавать вопросы семье или друзьям. Не всегда хватает времени и сил на диалог. Есть тьюторское упражнение, которое поможет создать ситуацию такого разговора и станет возможностью выразить все, что хочется.
При выполнении этого тьюторского упражнения важно никуда не торопиться и выделить себе время.
- Подготовьте листок бумаги и любимую ручку или карандаш.
- Можно просто начать писать, а можно представить себе того человека, которому адресовано ваше письмо.
- Если хочется, попробуйте описать в этом письме то, что чувствуете. Расскажите о ваших эмоциях, мыслях и переживаниях.
- Если у вас есть вопросы к этому человеку, запишите их.
- Расскажите о себе: поделитесь значимыми для вас событиями, расскажите о мечтах.
- Поблагодарите этого человека.
- Если хочется, можно украсить письмо рисунками, вложить его в конверт или подписать.
Выполнять это упражнение можно по-разному. Можно попробовать одному или одной, а потом устроить себе вечер писем с семьей или друзьями. Главное — комфортное состояние всех участников и участниц упражнения.
Если в процессе написания письма вы поняли, что хотели бы отдать или отправить его кому-то, а может быть даже прочитать вслух — сделайте это. Можно спрятать письмо и никому его не показывать, а можно отправить по почте. Оно может быть адресовано одному человеку или целой компании.
Здесь нет правильных или неправильных вариантов. Особенно ценным в этом упражнении будет ваше время с собой, пока вы пишете и формулируете то, что для вас важно. Если вы не отправите это письмо и выберете никому его не показывать, ваши мысли и переживания останутся с вами.
Это тьюторское упражнение помогает перевести фокус на себя, на собственные чувства и эмоции. Такие практики мы часто предлагаем в тьюторском сопровождении. Недавно мы запустили проект «Вместе с тьютором», который может стать возможностью исследовать себя как для подростков, так и для взрослых. Записаться на встречу-знакомство и попробовать тьюторский подход можно на сайте.