Август только начинается. Это значит, что еще есть время сфокусироваться на отдыхе и набраться сил перед школой. Вместе с психологом Школы Мая разбираемся, как отдыхать так, чтобы правда отдохнуть. Работает для всей семьи.
Какой отдых наполнит силами перед школой?
Иногда мы выбираем отдых, который не дает нам то, в чем мы нуждаемся. Летом можно почувствовать усталость от впечатлений и информации. Ее не всегда удается заметить, поэтому подростки могут выбирать новые события, встречи с друзьями, скроллинг ленты в соцсетях. И это классные варианты, но но всегда они могут подойти именно в этот момент.
Вопросы, которые можно задать себе, чтобы понять, в чем я нуждаюсь:
- От чего я чувствую сильную усталость? Что бы сейчас хотелось временно исключить из жизни, взять паузу? Здорово, если тут найдутся конкретные примеры:
«Я много общалась с людьми и хочу какое-то время побыть одна».
«У меня была очень насыщенная неделя на тематической смене в лагере и сейчас я хочу просто ничего не делать».
- Как я могу помочь себе восстановиться? Что меня наполняет? Если ответа нет, можно попробовать разные виды отдыха для разных целей: прогулка, знакомство с новым городом, просмотр фильма или сериала, домашняя рутина.
- Что мне нужно прямо сейчас и как я могу это себе дать? Если сейчас мне важно побыть с собой, могу ли я организовать себе время и пространство для этого?
- Как я понимаю, что достаточно отдохнул/а? Что помогает отследить момент, когда сил уже достаточно? Например, может вернуться желание читать или чувство предвкушения перед началом учебного года.
Если отдых не помогает восстановиться, можно чувствовать разное: ощущение нежелания чем-либо заниматься, скуку, сопротивление к новому. Нас даже может раздражать то, что обычно радует.
Когда мы не до конца понимаем, от чего хочется отдохнуть, мы можем выбрать отдых, который не даст нам сил. Например, много встреч с друзьями и включенность в других людей может отнять у нас много энергии, если на самом деле мы нуждаемся в паузе и тишине.
Что может быть отдыхом?
- Поменять режим дня: начать вставать чуть раньше или чуть позже, чтобы сформировать новую рутину.
- Перевести фокус внимания на что-то другое: если в июле было много путешествий, в августе можно больше исследовать родной город и использовать его возможности.
- Новые люди рядом, знакомства и встречи с теми, с кем давно не виделись.
Отдыхать важно не только перед школой. Мы обращаем внимание на интенсивность и загруженность учебной программы, чтобы всегда были силы и мотивация учиться, пробовать и узнавать. Больше о том, как мы создаем пространство с разнообразной образовательной средой, прокачкой навыков и тьюторским сопровождением мы рассказываем на открытых встречах для родителей. Приходите знакомиться и задавать вопросы.