Хотя бы раз в жизни мы сталкиваемся с такой ситуацией: подготовиться к экзаменам по иностранным языкам, ОГЭ и ЕГЭ, сессия в университете или привычные аттестации в конце четверти.
В Школе Мая мы много думаем о том, как снять важность с аттестаций и сделать процесс бережным как для тех, кому нужно ее сдавать, так и для тех, кто готовит задания. Самый простой и важный шаг — подготовиться информационно: освежить в памяти материал и логические связи. Иногда этого шага недостаточно и мы продолжаем волноваться и испытывать стресс, даже если все повторили.
Педагог-организатор Школы Мая Катя Немченко подготовила список фишек для подготовки к аттестации для всех, кому предстоит любая ситуация экзамена. Сработает и для ОГЭ/ЕГЭ!
Фишки для подготовки к аттестации или экзамену:
Двигайся!
Не учись только сидя, активно передвигайся. Движение активизирует работу мозга и увеличивает способность запоминать.
Понимай!
Вникай в тему, а не старайся вызубрить материал. Попробуй находить логические связи в вопросах, придумывать ассоциации.
Отвлекайся правильно!
Порой мы начинаем постоянно отвлекаться и не можем сосредоточиться на учебе. Попробуй разбить работу на маленькие части и делай перерывы.
Больше спи!
Во время сна происходит закрепление информации. Во время медленного сна в мозгу возбуждаются те же группы нейронов, что и во время обучения. Лучшее, что вы можете сделать в ночь перед экзаменом — лечь спать пораньше.
Отдыхай!
Чередуй отдых и работу, мозгу важно восстановиться.
Слушай успокаивающую музыку!
Например, крысы, которые слушали Моцарта, проходили лабиринт лучше, чем крысы-поклонники других композиторов.
Фишки во время аттестации или экзамена:
Зарядка!
Движение перед снизит уровень стресса.
Дыши!
Если во время аттестации нервничаешь слишком сильно, сделай глубокий вдох, задержи дыхание, выдохни, немного задержи и снова вдыхай.
Начни с легкого!
Сначала отвечай на те вопросы и делай те задания, с которыми точно справишься.
Читай задание до конца!
Думай только о текущем задании!
Оставь время для проверки!
Оставь время для проверки!
Эти простые советы помогут чувствовать себя хорошо и эффективно подготовиться к экзаменам или аттестации. Важно не только учиться, но и обращать внимание на свое психологическое состояние, поэтому в Школе Мая мы практикуем последовательную подготовку без стресса. Приходите на открытую встречу, на которой мы рассказываем, как устроена учеба у нас.