Как отдыхают преподаватели? Только в каникулы или в течение года тоже? Что такое индивидуальный стиль и есть ли он у каждого? Чем альтернативная школа отличается от гимназии в вопросах методики преподавания? Как тьюторские компетенции могут помочь на уроках? Иногда ответить на такие вопросы могут только сами преподаватели. Мы запускаем в блоге рубрику «Методическая копилка». Здесь преподаватели и методисты Школы Мая будут делиться опытом и рассказывать о том, что им интересно.
Первую статью в «Методическую копилку» написала методист и преподавательница английского языка Наталия Безбородова. Она рассказывает об отдыхе и о том, каким он может быть у преподавателей.
«Лучший отдых — это смена деятельности». Эта фраза знакомая многим из нас с детства. Но так ли это на самом деле? Спойлер: нет! В современном мире люди относятся к отдыху по-разному. Мы каждый день спешим покорять разные вершины, и в век «достигаторства» позволить себе передышку порой бывает очень трудно. И в те редкие моменты пауз от проведения уроков, планирования, совещаний и педсоветов важно сделать выбор в пользу себя и своего отдыха. Уверена, что каждый из вас знает, как продуктивно работать и достигать результатов. А как же отдыхать? Давайте разбираться.
Для начала хочется понять, зачем нам всем этот отдых. Многие люди продолжают работать в выходные дни, и среди них очень большое количество представителей сферы образования и науки. И это вполне объяснимо. Деятельность в сфере образования требует много человеческого ресурса. Каждый рабочий день преподаватель тратит свои силы на планирование уроков, коммуникацию с учениками, родителями, администрацией, коллегами, решает множество задач (порой одновременно), постоянно обучается и следит за современными тенденциями в образовании и науке, в дисциплине, которой обучает. И это только маленькая часть того, что составляет ежедневную рутину педагога. Ресурсы каждого человека ограничены. Когда наш сосуд опустошается, наступает выгорание. Очень здорово реализовываться в профессии, но еще важнее не сгорать при этом. Выбираться из состояния опустошения очень непросто: главное — вовремя заметить у себя первые признаки выгорания и обратиться за помощью к специалисту, если это необходимо. Это нормально, если выгорание все-таки наступило. Именно так мы осознаем границы своих возможностей, а это уже первый шаг на пути к исцелению. Мы можем изменить лишь то, что в полной мере осознали.
Как же не допустить опустошения и получать удовольствие от работы? Ответ на этот вопрос очень простой: отдыхать. Современные психологи выделяют разные виды отдыха, существует множество классификаций, советов и рекомендаций, как полноценно и качественно отдыхать. В этой статье я бы хотела поделиться личным опытом моего знакомства с собой и тем отдыхом, который наполняет меня.
- Можно абсолютно ничего не делать!
Этот пункт дался мне особенно тяжело. За прошлый учебный год я настолько разогналась, что остановиться и просто ничего не делать для меня было запредельно сложно. Удивительно, что после длительного сопротивления именно с этого начался мой наполняющий и качественный отдых этим летом: с разрешения самой себе ничего не делать. Сначала будет непривычно, мозг будет требовать подпитки в виде определенных действий. Важно заметить это и не поддаваться, бережно принять тот факт, что сейчас в течение определенного времени вы сфокусированы на себя и на состоянии покоя. Чтобы погрузить себя в это состояние многие психологи рекомендуют медитации, но я поняла, что этот способ не для меня. Отпустить мысли и заботы мне помогает прогулка наедине с миром и природой. В отпуске я начала выходить выпить кофе на лавочке у дома и погреться в лучах утреннего солнца. Моим любимым занятием стало полежать на траве в окружении деревьев и шума прибоя. Иногда просто приятно пройтись без цели и плана в рандомном направлении, отпустить ситуацию и просто наслаждаться видами. Все эти действия поначалу давались мне очень сложно, было непривычно, но в итоге мне удалось вернуть себе состояние покоя и восстановить силы.
- Важен баланс между активным и пассивным отдыхом.
После отдыха нужен еще отдых. Думаю, многие сталкивались с таким состоянием, когда после насыщенных и активных выходных сил и желания что-то делать становилось еще меньше, чем было до этого. Скорее всего, это произошло из-за того, что не удалось свериться с собой и понять, что сейчас необходимо мне и моему телу. Во время активного отдыха с друзьями и путешествий с семьей важно находить место заботе о себе и своем состоянии. Активные действия тоже важны: они дают нам заряд эмоций, воспоминания и удовольствие от общения с близкими, от нового опыта. Но важно еще и находить место и время для себя, для уединения, чтобы накопить силы, а не растратить их. Именно в состоянии «плюс» у нас будет возможность заряжаться и наполняться от разных активностей, а не уставать еще больше.
- Выбирайте тот отдых, который хочется именно вам в данный момент.
Качественный и полноценный отдых напрямую связан с контактом с собой и своим выбором. Когда-то я очень не любила выбирать: это касалось разных сфер моей жизни и доставляло мне дискомфорт. С течением времени и с работой над собой я научилась слышать себя и свои желания, делать выбор, опираясь на то, что мне действительно хочется в данный момент. В современном мире мы сталкиваемся с множеством вариантов отдыха и теряемся среди этого многообразия. Не заблудиться в этом темном лесу развлечений и способов проведения досуга мне помогает вопрос, который я задаю сама себе: «А что я хочу в данный момент?» Нужно набраться терпения: ответ иногда приходит не сразу, а только спустя время. Чем чаще вы будете практиковать это, тем быстрее будут развиваться ваши отношения с собой и с тем отдыхом, который вам необходим.
- Скажите «да» спонтанности, внезапным желаниям и решениям!
Как и многие преподаватели, я привыкла к четкому и системному планированию всех процессов, происходящих в моей жизни. Это качество вписывается в рабочий уклад жизни, но в какой-то момент я поняла, что мне очень не хватает легкости и спонтанности. Тогда я решила реализовать эти качества в отдыхе. В начале отпуска я почувствовала, что устала жить в постоянном стрессе от количества контроля всех сфер моей жизни. Поймала себя на том, что хочется просто жить и получать удовольствие. Я поставила себе задачу отлавливать все свои спонтанные желания и сразу стараться их реализовывать. Захотелось на пикник, собралась за 5 минут, кинула плед и фрукты в сумку и отправилась на зов своей спонтанности. Как оказалось, в этом очень много ресурса и жизни, которая не всегда поддается контролю. Я продолжаю исследовать свою внутреннюю спонтанную Наташу и вам рекомендую попробовать!
- Отдых — это источник удовольствия.
Не так давно я открыла в себе жажду и стремление к получению удовольствия. С этого момента началась совсем другая жизнь, полная ярких моментов, счастья и гармонии с собой. Это отразилось и на моем отдыхе. Я отдавала предпочтение такому отдыху, от которого я получу максимум удовлетворения. А это чувство оказалось мощным топливом и ресурсом! Вкусная еда, новые красивые локации, запах цветов и зелень вокруг, общение с родными, путешествия — все это и многое другое подарило мне незабываемые моменты радости и абсолютного счастья, наполнило меня и дало мне энергию и запас сил на великие дела. Изучайте себя, пробуйте и находите именно те занятия, от которых вы будете черпать максимум положительных эмоций, заряд эндорфинов и ощущение жизни в полной мере. Желаю вам удачи на этом уникальном и безумно интересном пути поиска удовольствия!
Я более чем уверена, что этот список будет пополняться. В любом деле важна регулярность и последовательность. Очень важно в нашем непростом мире находить место для себя и своего отдыха. Какой бы способ наполниться и сделать паузу вы не выбрали, помните, что лучший отдых — тот, который приносит вам удовольствие и дарит заряд сил, бодрости и гармонии с собой и с миром. Хорошего вам отдыха!
Не важно, где работает преподаватель. Это может быть гимназия, частная или альтернативная школа. Важно, что каждому нужен отдых и время для себя, тогда работа точно будет в удовольствие. А если хотите познакомиться с нашими преподавателями, то приходите на открытые встречи.